当前。青少年患“颈椎病”在骨科门诊已不罕见。由于青少年长时间低头伏案学习、工作、使用电子产品,或有的使用枕头过高,使得头颈长期固定在前屈位置,致使颈前屈肌持续收缩,而颈后伸肌长时间被动牵伸,得不到适时的休息调整,日积月累,颈部肌肉舒缩功能就会逐渐减弱,肌力减退,同样韧带会因缺少规律活动而出现松弛退化,出现慢性颈部不适甚至急性颈部疼痛。有效预防青少年“颈椎病”,请注意以下几个方面:1.首先要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势,纠正不良生活习惯和姿势。持头部不过分前倾,同时避免长时间处于一种体位。学习时大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操,轻轻活动颈部。2.睡眠姿势对造成颈椎病影响很大,睡眠过程中。枕高应适合个体体型。使得睡眠时保持头部位于稍后仰位,以使颈椎周围紧张的韧带和肌肉得到充分的休息。所以枕过高或无枕都是不正确的。3.青少年平时生活学习及体育活动时,应注意自我保护。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激,冬季要注意颈部保暖。4.对于已经出现颈椎病”的青少年,首先就必须纠正不良姿势习惯,急性疼痛患者可以考虑使用枕颌套牵引或颈托固定制动,局部湿热敷,此时不易做颈部锻炼。症状长期不能缓解的患者需要就医进一步检查或住院治疗。笔者认为由于不良姿势造成的单纯颈部的不适症状目前不能给他们扣上颈椎病的帽子,所以使用了“颈椎病”一词。
1. 热敷主要用于减轻慢性疼痛,刺激血液循环,舒筋活血。它的工作原理是通过增加人体内组织的温度和血流量,来吸引额外的养分进入疼痛区域,以增强新陈代谢和白细胞的吞噬功能。 而对于急性损伤却绝不能使用热敷。因为当热量顺着人体内的流动介质进入人体组织,会加重肿胀和炎症。所以不要试图用热去扩张血管,除非在您的保健医生的监督下。其次在剧烈运动之前不要使用热敷。因为你的肌肉会由于过度放松而影响你的运动效果。2 热敷的注意事项3最佳的热敷时间,应该在15—20分钟之间。因为热敷的热量最少需要15分钟才能进入人体组织,发挥治疗作用。4热敷法可分为干热敷和湿热敷,其中湿热敷的热穿透力更强,对于减轻颈部软组织充血、解除肌肉痉挛、强直而引起的疼痛等有显著作用。5不要试图用温度过高的热敷袋来麻木皮肤,减轻疼痛。长此以往会降低皮肤对外界的敏感度。END关于冷敷1 冷敷(冷处理)是治疗急性损伤的首选。当身体受到损伤时,即刻对伤口进行冷处理则可以很好地降低皮肤组织损伤,减少炎症的并发。冷处理还可以减轻肌肉痉挛,降低运动后疼痛,并促进血液流通。2 同样,敏感皮肤及血液循环微弱者却不适合使用冷敷。老人、孩子以及糖尿病人对于冷处理也需特别谨慎。3 冷敷的注意事项4对于急性创伤或亚急性损伤,在受伤后的三天之内,只能对伤口进行冷处理,冷敷过程不可直接把冰袋置于皮肤上,应衬一块干毛巾。5治疗时间一般472个小时之内,每隔数小时都需要重复冷敷。7为了减少运动后肌肉酸痛,建议运动10--20分钟之后对皮肤进行冷敷。
10月20日是“世界骨质疏松日”。在湖南省疾病预防控制中心 “骨骼防强度供养”活动现场,医疗专家为市民普及骨质疏松知识、免费进行骨密度测试。 69岁的肖奶奶现场骨密度测试结果显示重度缺钙。“治疗骨质疏松就是要补钙吗?喝骨头汤可不可以?”老人家满脑子的疑问。 湖南省疾病预防控制中心党委书记黄跃龙解答:“喝骨头汤补钙是一种误解,一碗骨头汤的含钙量远不如一碗牛奶。” 黄跃龙介绍,骨头汤里溶解大量骨内脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。预防减轻骨质疏松,除了补充钙和维生素D外,还要积极改善饮食和生活方式,做到均衡饮食,适量运动,平均每天不少于20分钟的日照。 记者了解到,骨密度反映了骨质疏松程度,是预防骨折的依据。骨质疏松的发病率已跃居世界常见病第7位。目前,我国骨质疏松症患者约7000多万人,50岁以上人群骨质疏松症总患病率为15.7%,平均每3秒就有一个人骨质疏松性骨折。 据悉,我省已开展骨质疏松防治推广活动,将分层次对普通民众及专业人员进行培训。明年,将在35到65岁的中老年人中启动骨动操比赛,以广场舞的形式预防骨质疏松。